Sport by měl být nedílnou součástí zdravého životního stylu, protože má pozitivní vliv na naše tělesné i duševní zdraví. Přestože je potřeba pravidelného cvičení známá věc, ne každý si vždy vyhradí čas či najde motivaci. Proto si je moudré připomínat, proč je sportování důležité, a jakým způsobem zásadně ovlivňuje kvalitu života.
Mezi nejvýznamnější benefity sportování patří posílení srdce a celého kardiovaskulárního systému. Pravidelný pohyb zvyšuje srdeční frekvenci a zlepšuje průtok krve, což v konečném důsledku snižuje riziko srdečních onemocnění. Ať už si vyberete běh, plavání, cyklistiku nebo jiné kardio aktivity, prospějete svému srdci a udržíte svůj krevní tlak na správné úrovni.
Sportování podporuje růst svalové hmoty a zvyšuje hustotu kostí. Pravidelný pohyb stimuluje tvorbu svalů, což bývá důležité s postupujícím věkem, kdy dochází k přirozené ztrátě svalové hmoty. Kromě toho je sport vynikajícím preventivním opatřením proti osteoporóze - onemocnění charakteristické oslabením kostí.
Pravidelný pohyb pomáhá udržet tělo silné a podporuje správné držení. Lidé, kteří cvičí, nemají tak často problémy s bolestivými zády a špatným držením těla. Díky posilování hlavních svalových skupin lze předcházet bolestem v páteři a podpořit zdravý postoj.
Mnoho lidí si spojuje péči o pleť s kosmetickými přípravky, ale sportování může také výrazně přispět k jejímu lepšímu vzhledu. Jak je to možné? Během cvičení se zvyšuje průtok krve do pokožky, což podporuje odstranění toxinů a zlepšuje hydrataci. Výsledkem může být zářivá a zdravá pleť.
Pravidelný pohyb zlepšuje pružnost a prokrvení svalů, vede k minimalizaci rizika svalových křečí a bolestí. Lidé, kteří tráví dlouhé hodiny v kanceláři, by se měli soustředit na cviky pro uvonění svalstva a zlepšení pohyblivost.
Sportování má také významný dopad na naše psychické zdraví. Během pohybu uvolňujeme endorfin - hormony štěstí. Tato chemická reakce v mozku vede k navození lepší nálady, snižuje stres a úzkost. A dokonce mírní pocit bolesti.
Nedostatek pohybu úzce souvisí s vyšším rizikem vzniku některých chronických onemocnění, jako jsou diabetes 2. typu, obezita, a kardiovaskulární onemocnění. Pravidelným cvičením lze těmto chorobám účinně předcházet.
Aktivní životní styl má příznivý dopad na kvalitu spánku. Pohyb zvyšuje tělesnou teplotu, která však následně klesá a připravuje tělo na odpočinek. Kromě rychlejšího usínání je spánek po cvičení hlubší a tělo se během něj intenzivněji regeneruje.
Cvičení lze považovat za plnohodnotnou společenskou aktivitu. Ať už jde o týmové sporty nebo cvičení v posilovně s partou přítel, aktivity vždy nabízí příležitost k setkání s novými lidmi a navázání nových přátelství. Sportování je dobrou volbou pro každého, kdo potřebuje více sociální interakce.
Pravidelný pohyb zlepšuje celkovou fyzickou kondici a zvyšuje energii. Lidé, kteří pravidelně cvičí, jsou obvykle aktivnější a produktivnější i v každodenním životě.
Takže než příště odložíte sportování „na potom“, zopakujte si, že je investicí do fyzického a psychického zdraví. Najděte si takovou sportovní aktivitu, která vás bude bavit a motivuje k pravidelnému pohybu. Ať už vaše volba padne na posilovnu, běhání v parku, cyklistiku nebo cokoli jiného, udělejte ze sportu nedílnou součást svého každodenního života. Pravidelným pohybem se dopracujete k jedinečným zdravotním benefitům a duševní pohodě. To vám válení na gauči nepřinese.
Sport by měl být nedílnou součástí zdravého životního stylu, protože má pozitivní vliv na naše tělesné i duševní zdraví. Přestože je potřeba pravidelného cvičení známá věc, ne každý si vždy vyhradí čas či najde motivaci. Proto si je moudré připomínat, proč je sportování důležité, a jakým způsobem zásadně ovlivňuje kvalitu života. 1. Zdravější srdce a
Pravděpodobně jste už slyšeli o tom, že cvičení spouští chemické reakce, které zvyšují hladinu endorfinu – a právě endorfiny nás dělají šťastnými. To je sice pravda, ale samozřejmě nejde jen o ně. Cvičení nám totiž přináší řadu dalších benefitů, které mohou mít zásadní vliv na naši celkovou pohodu a kvalitu života. Proč by se pravidelné
Dlouhou dobu bylo považováno za nejlepší způsob trvalého hubnutí to, že by se mělo jíst méně, pomaleji, a zároveň více se hýbat. Jenomže odborníci neustále pokračují v objevování nových přístupů. Jeden z nich naznačuje, že jedním z nejrychlejších a zároveň nejefektivnějších způsobů hubnutí by mohla být tzv. dieta Fast 800 neboli dieta s 800 kaloriemi.
Sport by měl být nedílnou součástí zdravého životního stylu, protože má pozitivní vliv na naše tělesné i duševní zdraví. Přestože je potřeba pravidelného cvičení známá věc, ne každý si vždy vyhradí čas či najde motivaci. Proto si je moudré připomínat, proč je sportování důležité, a jakým způsobem zásadně ovlivňuje kvalitu života. 1. Zdravější srdce a