Pravděpodobně jste už slyšeli o tom, že cvičení spouští chemické reakce, které zvyšují hladinu endorfinu – a právě endorfiny nás dělají šťastnými. To je sice pravda, ale samozřejmě nejde jen o ně. Cvičení nám totiž přináší řadu dalších benefitů, které mohou mít zásadní vliv na naši celkovou pohodu a kvalitu života. Proč by se pravidelné cvičení mělo stát i vaší rutinou?
Pro spoustu lidí je pravidelné cvičení jedinou aktivitou, kdy dělají něco jen pro sebe. V každodenním shonu nabitém úkoly a povinnostmi cvičení poskytuje prostor, ve kterém se lze věnovat pouze vlastním myšlenkám. Ať už jde o běžné cvičení v posilovně, aktivity na lekci jógy nebo běhání v přírodě – pohyb je ideálním okamžikem na odtržení pozornosti od notifikací na telefonu, odložení nekonečného seznamu úkolů i všech starostí. Je to zkrátka chvíle, která patří pouze nám a našemu fyzickému i duševnímu zdraví.
Když nás trápí dilema nebo dlouhodobý stres, zákonitě se to projeví na našem celkovém blahobytu. Cvičení pomáhá tyto problémy lépe zvládat. Během fyzických aktivit mozek pracuje „na pozadí“, snaží se najít řešení a vytvářet nové myšlenkové spoje. A přestože se na problémy plně nesoustředíme, i tak nás často napadají nová a kreativní řešení.
Když si stanovíte konkrétní cvičební cíle a dosáhnete jich, začnou se vám v mozku uvolňovat endorfiny a další chemické látky odměny včetně dopaminu. Tyto procesy mají za následek navození příjemného pocitu štěstí a úspěchu. Stanovení si cílů a jejich dosažení nám tedy přináší jak fyzické výhody, tak i duševní uspokojení. A vůbec nehraje roli, jestli jde o běžecký rekord, zdolání nové váhové hranice nebo udržení nové pozice v józe, díky cvičení se zkrátka můžeme cítit úspěšněji a být na sebe hrdí, i když jsme zatím nevybudovali milionové impérium.
Úzkost a stres bohužel patří k běžným aspektům moderního života. Cvičení nám však pomáhá tyto nepříjemné pocity mírnit. Během fyzické aktivity se dostáváme do zóny soustředění a přítomnosti. Díky tomu lze alespoň na chvíli zapomenout na starosti a soustředit se na to, co se děje právě teď. Tento stav "flow" vede k odstranění nadměrné úzkosti a stresu - přináší pocit klidu a perspektivy.
Někdo motivací překypuje, jiný jí má nedostatek. Pravdou je, že přimět se ke cvičení může být někdy obtížné, a to především v kontextu s náročnou prací, rodinnými povinnostmi a dalšími závazky. Díky následujícím tipům si motivaci udržíte mnohem snáz:
1. Vytvořte si seznam oblíbených skladeb
Hudba patří mez nejefektivnější motivační prvky. Sestavte si seznam skladeb, které vás povzbudí a dodají energii během cvičení.
2. Stanovte si konkrétní cíle
Stanovení cílů určí vašim aktivitám směr a posílí motivaci. Cíle mohou být různé - od zlepšení fyzické kondice až po dosažení určitého výkonu.
3. Nesrovnávejte se s ostatními
Srovnávání se s ostatními obvykle vede k negativnímu sebehodnocení a demotivaci. Raději se inspirujte lidmi na podobné úrovni jako vy, abyste si udrželi reálnou perspektivu.
Pravidelné cvičení může mít významný vliv na psychickou i fyzickou pohodu. Je to čas, který patří jenom vám, přináší radost a pomáhá lépe zvládat stres a problémy. Začněte ještě dnes a objevte sílu pravidelného cvičení pro šťastnější a zdravější život.
Pravděpodobně jste už slyšeli o tom, že cvičení spouští chemické reakce, které zvyšují hladinu endorfinu – a právě endorfiny nás dělají šťastnými. To je sice pravda, ale samozřejmě nejde jen o ně. Cvičení nám totiž přináší řadu dalších benefitů, které mohou mít zásadní vliv na naši celkovou pohodu a kvalitu života. Proč by se pravidelné
Dieta South Beach, jinak také Plážová dieta, patří mezi populární typy stravování, které se vyznačují omezením příjmu sacharidů, a to zejména těch rafinovaných, které jsou považovány za hlavní viníky přibírání a problémů se zdravím. South Beach dieta vychází z myšlenky, že bílá mouka a cukr představují úhlavní nepřátele zdravého životního stylu a brání dosažení optimální
Ovocná dieta je stravovací plán, jehož podstatou je konzumace stravy založené převážně na ovoci. Nabízí několik výhod, které sahají nad rámec toho, že oproti jiným dietám představuje potěšení pro naše chuťové pohárky. Kromě toho, že je tato třídenní ovocná dieta sladká, může účinně redukovat přebytečné kilogramy a výrazně napomoct celkové detoxikaci těla. Sladké ovoce skutečně
Pravděpodobně jste už slyšeli o tom, že cvičení spouští chemické reakce, které zvyšují hladinu endorfinu – a právě endorfiny nás dělají šťastnými. To je sice pravda, ale samozřejmě nejde jen o ně. Cvičení nám totiž přináší řadu dalších benefitů, které mohou mít zásadní vliv na naši celkovou pohodu a kvalitu života. Proč by se pravidelné